[...] biały 150 gram i zamiast sosu koncentratu troche i doprawić do smaku Sos boloński Odżywka białkowa V posiłek: Ser twarogowy chudy (150 g) niepożgasz się jedzac tuńczyka i jogurt Tuńczyk (100g) ja bym dał jogurt ser biały i owoce bez tuna bo bym się pozygał Jogurt naturalny 2% (400g) Aminokwasy - 4 tabl. Glutamina - 5 tabl. VI posiłek: Mięso [...]
[...] produkty które jem to m.in: płatki owsiane, płatki jaglane , jaja , ryż brązowy, basmati, paraboliczny, kasza jaglana, orzechy włoskie, na kolacje głównie twaróg półtłusty , jogurt naturalny Tola, chleb żytni na zakwasie, karkówka wieprzowa, piers z kurczaka .. z prroduktów bardziej niezdrowych to raz na dwa dni jakiś ser jeden plasterek (dla [...]
Wrzucam rozpiske diety i treningu, rozpisanego mojej narzeczonej przez znajoma naprawde mocno mocno mocno zwiazana z fitnessem na arenie polskiej oraz miedzynarodowej, nie bede wymienial z imienia i nazwiska zeby nie posypaly sie jakies niepotrzebne hejty badz aluzje 1 posiłek 3 całe jaja + warzywa. Można zjeść w postaci omleta, bądź jajecznicy [...]
[...] słodkie. Jutro chyba wytrawne zjem(Rodzice piekli kaczkę i akurat zostało dla mnie %-) ). Płatki jęczmienne podobne w smaku do jaglanych. Jako baza do płatków posłużył jogurt naturalny, słodzik, kakao i aromat pomarańczowy. Wyszło niczym gorzka czekolada z skórką pomarańczy. Na wierzch to co widać i voila! 2 śniadanie coś a'la chinczyk. [...]
Posiłek 1 Chleb żytni pełnoziarnisty - 40g Jaja kurze całe - 120g Ryż - 50g Owoc - 200g Oliwa z oliwek - 20g B:22g T:35g Ww:87g kcal:723 Albo chleb albo ryż, nie mieszaj 2 źródeł WW. Daj 150g chleba lub 100g ryżu. Możesz zamiast ich dać owsiane, też będzie ok. Jaja daj ze 3. Reszta ok. Posiłek 2 Pierś kurczaka - 100g Kukurydza konserwowa - 200g [...]
a ja z kolei wyczytalem w KiF lub sdf taki przepis na sos :P a wiec jogurt naturalny 0% serek wiejski odrobina soli i pieprzu czosnek w zaleznosci od potrzeb :P koperek lub jak kto woli zioła prowensalskie ( czy jak to sie tam nazywa :P) miksujemy i mamy kozak sos ;D
03.04.2011r. - dzień 7 1. zapiekanki z 6 kawałków chleba z serem i szynką 8:45 2. kotlet, klops, ziemniaki, sos, marchewka 13:30 3. serek wiejski 17:30 4. chcę zjeść jakiś jogurt naturalny koło 20:30 Dużo pracowałem. Układałem drewno, wyrzucałem gnój i takie tam sprawy... Trening sobie zrobię. Pozdrawiam w niedzielne popołudnie.
[...] się oprzeć. Do tego trzy kanapki z śladową ilością margaryny. Następnym posiłkiem w moim dzisiejszym menu była polędwica 200g z cebulą i papryką, do tego sos czosnkowy(jogurt naturalny, czosnek, pieprz, sól). Niestety zabrakło ciemnego pieczywa, i musiałem zjeść zwykły chleb. Ostatnim posiłkiem w mojej dzisiejszej dicie będzie 100g twarogu [...]
[...] majonezu + 20g śmietany + 20g ser feta + plaster sera żółtego + (czasami kurczak ok 60g) 2. Parówki 2szt (lub inne mięso) + warzywa + przyprawy + czasami kefir, maślanka, jogurt naturalny 3. Czasami kuskus/kasza gryczana/ bardzo rzadko ryż (prawie wcale) + warzywo + parówki. raz na jakiś czas kupie bułkę dyniową i wymienię z podobnym makro aby [...]
11 marzec: Rano: plywanie 30-45 minut. Wieczorem: 6 rund: 50 double unders 15 push press 40 kg http://www.youtube.com/watch?v=stp5JKsUBSg&feature=youtu.be Odczucia: Na pływalni ćwiczyłem technikę do kraula, 60 długości zrobione. Wieczorny CF wydawał mi się na prawdę ciężki do zrobienia.. wiadomo te DU działa na psychikę. W połowie treningu, [...]
[...] Trainer 10min Drążek nachwyt 5s cc Wiosło 4s Szrugsy 4s MC 4s Brzuch 4s Bieżnia 30min Kura, ryż, aksamitny sos orzeszkowy, marchew Rodzynki + kebab domowej roboty (jagnięcina, warzywa) Leczo (mięso z kury i gar warzyw) Sałatka (mięso z kury, mozzarella, warzywa, jogurt naturalny) Do pracy dziś nie poszedłem, mam nadzieję że mnie nie zwolnią |-)
Bieżnia 55min trucht 1.Mięso z kury, ziemniaki, sos grzybowy zrobiony ze śmietany i prawdziwków 2.Łosoś wędzony jogurt naturalny, orzechy włoskie, wiórki kokosowe 3.Jajecznica z 5 jaj z mięsem Pistacje http://img17.imageshack.us/img17/4931/3uct.jpg
wiem ze wygodne bo mam 2 dni z głowy gotowania ;) a ją moge jesc chyba w kazdym posiłku skład: miecho kuraka,pekinska , kiszony , sos(jogurt naturalny + troche keczupu) odrazu mi sie humor poprawił ;)
ryż długoziarnisty z przpyrawą kurkuma( to taki koloryzator,smaku zabardzo nie zmienia)dodaje przed gotowaniem mięso jest z udek przyprawione gyrosem sos jogurt naturalny,odrobina cukru(aby nie był kwaśny) sól,koperek